בימים קרים אלה יש לשמור על חום גופנו במיוחד אוכלוסיות בסיכון כמו קשישים ותינוקות אבל לא רק.
הקור שמביא איתו גם יובש משפיע על הפנים שלנו, חודר לריאות, לראש, לסינוסים, מפרקים, גב תחתון.
אנו מאבדים חום בעיקר דרך הראש, צוואר, רגליים וידיים ולכן הלבוש הוא פרמטר חשוב וראשון במעלה.
בנוסף יש להגביר את החום הפנימי ולהלן מס' דרכים לכך:
• הגברת אכילת מזונות מחממים כמו: שום, בצל, אגוזים, דבש, יין, תמרים, תאנים.
• להרבות במזונות מבושלים כמו מרקים ונזידים המכילים ירקות שורש וקטניות/דגנים מלאים.
• שימוש בתבלינים מחממים כמו: ג'ינג'ר, כורכום, כמון, פפריקה.
• שתיית חליטות, למרות שבחורף חשים פחות בצמא: חליטות ממשפ' השפתניים כמו: טימין, רוזמרין, אורגנו, מנטה, זוטה לבנה, יסייעו לסלק ליחה ממע' הנשימה. וחליטות של: קינמון, ציפורן, ג'ינג'ר, הל, יגבירו את חום הגוף וזרימת הדם לפריפריה…
• במקביל חשוב להמעיט במזונות מקררים כמו: חלב ומוצריו, מזונות קרים, ירקות חיים, שתיה קרה.
• ולא לשכוח לבצע פעילות גופנית ותנועה שתגביר את זרימת הדם וחום הגוף.