אחד מכל ארבעה ילדים בני 5-7 סובל מעודף משקל או השמנת יתר.
מצב היכול לראשונה בהיסטוריה לקצר את תוחלת חייהם בהשוואה לזו של הוריהם.
הסיבות להשמנה ידועות: עליה בזמן מסך מול ירידה בפעילות גופנית, עליה בצריכת חטיפים, מזון מהיר, משקאות קלים, ירידה באכילת פירות וירקות..
אולי נתון זה יפתיע חלק מכם אבל הרבה ילדים שמנים סובלים מחוסרים תזונתיים כמו: ברזל, B12, סידן, ויטמין D עקב אכילה לא נכונה.
אך ההשפעה היא גם בפן הרגשי כמו: קשיים חברתיים, דימוי עצמי נמוך.
בגיל ביה"ס 50% מהילדים בעלי עודף משקל יהיו מבוגרים שמנים.
חשוב לציין כי אחריות ההורה כאן היא משמעותית ביותר בייחוד בגילאים הצעירים והוא זה שיכול לתת כלים להקניית הרגלי אכילה נכונים ואורח חיים בריא יותר.
אז איך מתחילים?
1. לא לוותר על אכילה משפחתית משותפת לפחות מס' ערבים בשבוע
2. אכילה של מזון מבושל וביתי עם ירקות ודגנים מלאים ולא אוכל מוכן.
3. לאכול לאט וללעוס היטב את המזון, כשהטלויזיה או הפלא לא פועל ולא לאכול מאוחר בסמוך לשינה.
4. שתיה מספקת של 10 כוסות ביום של שתיה לא ממותקת.
5. לישון מספיק שעות בלילה.