חודש: ינואר 2024

למה חשוב לאכול מזון המכיל שומן?

שומן הוא חיוני לנו, לא נוכל להתקיים בלעדיו חוסר בו יתבטא מבחינת מראה חיצוני בעור יבש, יובש בריריות, יובש בעיניים, נמצא קשר בין צריכת סטטינים (תרופה להורדת כולסטרול), המנעות משומן במזון, לבין ירידה קוגניטיבית עד אלצהיימר, בגדול מאיץ את תהליך ההזדקנות של גופנו. אמנה חלק מתפקידיו החשובים: השומן מרכיב את דופן התאים בגופנו ואחראי לגמישותם, […]

שרירנים ברחם

שרירנים ברחם האם את סובלת מדימום וסתי כבד? תחושת כובד בבטן, תכיפות במתן שתן, אי שליטה במתן שתן או כאבי גב תחתון? אלה חלק מהסימפטומים שאנו עלולות לחוות במצב של שרירן או ציסטה ברחם. שרירנים או פיברואידים הם גידולים שפירים באזור הרחם הם בעצם ביטוי של הפרשה עודפת של ההורמון הנשי אסטרדיול (אסטרוגן). הם נפוצים […]

מצליבים, איך הם מסייעים לנו בהתמודדות עם הסימפטומים בגיל המעבר ובכלל

תמונה של כרוב

ראשית מי הם המצליבים? משפחת ירקות בעלי טעם חריף שנובע מהגופרית שהם מכילים, והם: כרוב, כרובית, ברוקולי, קולורבי, לפת, צנון, צנונית, גרגר נחלים, קייל, רוקט. מושמצים מאחר וידועים כגורמים לנפיחות וגזים ולא מומלצים למי שסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס (וזה בעיקר כשהם נאכלים בצורתם הטריה ולא המבושלת כאשר הם מבושלים/מאודים/אפויים החומר שגורם להאטה של […]

פיטואסטרוגנים מהם וכיצד עוזרים לנו להתמודדות עם תופעות גיל המעבר

תמונה של חומוס גרגירים

פיטואסטרוגן הוא שם לקב' גדולה של מולקולות צמחיות אשר מקלות על תופעות גיל המעבר. הפיטואסטרוגן לא רק מקל על התופעות, אלא מטפל בחוסרים שנוצרים לנו בגיל זה. אין בו אסטרוגן אבל הוא דומה במבנה שלו לאסטרוגן והרבה יותר עדין וכך הוא פועל. • במידה ויש חוסר של אסטרוגן בגוף (בד"כ מה שאנו חוות בגיל המעבר), […]

ויטמין D וחשיבותו לבריאותנו

תמונה של פטריית שטאקה

גם הוא חיוני ליכולת הגוף לספוג סידן לעצמות (מהמזון שאנו אוכלות) ולכן נחשב למונע אוסטאופורוזיס. חוץ מספיגת סידן וחיזוק העצם, ויטמין D חשוב למערכת החיסון שלנו – הוא מסייע לעכב מחלות ניווניות, משפר לחץ דם גבוה, נמצא קשר בין רמה נמוכה של ויטמין D לבין מחלות ממאירות, כאבי עצמות וחולשת שרירים, השמנת יתר, פסוריאזיס, עייפות […]