שרירנים ברחם

שרירנים ברחם

האם את סובלת מדימום וסתי כבד? תחושת כובד בבטן, תכיפות במתן שתן, אי שליטה במתן שתן או כאבי גב תחתון?

אלה חלק מהסימפטומים שאנו עלולות לחוות במצב של שרירן או ציסטה ברחם.

שרירנים או פיברואידים הם גידולים שפירים באזור הרחם

הם בעצם ביטוי של הפרשה עודפת של ההורמון הנשי אסטרדיול (אסטרוגן).

הם נפוצים מאוד בנשים בגיל הפוריות במצב של חוסר איזון הורמונלי אך לעיתים רבות, מגיעים גם בתקופת המנופאוזה (גיל המעבר) בגלל השינויים ההורמונלים.

ישנן אפשרויות רבות ומגוונות להתמודד עם הבעיה ונתחיל עם מה שכדאי להימנע ממנו:

• מאחר ומוצרים מן החי מכילים כמויות רבות של אסטרוגן, כדאי להפחית עד כמה שניתן במוצרים אלה, בייחוד מוצרי חלב ובשר.

• חומרי פלסטיק משבשים את המאזן ההורמונלי בגופנו ולכן להימנע מלאחסן מזון באריזות פלסטיק או לחמם את המזון בפלסטיק, להשתמש רק בזכוכית.

• להימנע ממזון מעובד ומשומר המכיל מתכות כבדות ושמנים מזוקקים – להעדיף שמנים בכבישה קרה, לצרוך חומצות שומן מסוג אומגה 3 .

• להימנע מלקחת גלולות למניעת הריון – מוסיפים הורמונים לגוף.

• להפחית להפחית ושוב להפחית סוכר.

• ולא להגיע למצבים של עצירות מאחר וזה גורם לתקיעות של רעלים בגוף.

ומה כן כדאי לצרוך?

• להרבות באכילת פירות וירקות עם עדיפות לתוצרת אורגנית.

• להרבות באכילת מזונות המכילים פיטואסטרוגנים המסייעים לאיזון רמת האסטרוגן בגוף כמו: קטניות: חומוס, פול, סויה, שעועית, עדשים, דגנים מלאים: אורז, שיבולת שועל, גריסים, קינואה, זרעים כמו פשתן ואגוזים למיניהם.

• מזונות המכילים סיבים תזונתיים המסייעים לפנות רעלית ממערכת העיכול.

• שתיה מרובה, גם היא מסייעת לפנות רעלים מהגוף (מהלימפה, דרכי השתן, הזעה, עיכול)

• פעילות גופנית עם דגש על יוגה נשית המסייעת להנעה של אזור האגן.

• מזונות המסייעים לכבד – הכבד אחראי על פינוי עודפי אסטרוגן ועוד דברים, ע"מ לסייע לכבד בתפקידיו מומלץ לצרוך מזונות כמו: ארטישוק, כורכום, זרעי גדילן.