ישנו קשר הדוק בין שני הפרמטרים הללו,
נמצא כי אנשים אשר חוו אירוע טראומטי קשה כמו אובדן של אדם אהוב, חולים במחלות כרוניות יותר מאשר אנשים אשר לא חוו אירוע טראומטי קשה.
• הסטרס מעלה את הפרשת הורמון הלחץ – הקורטיזול, כאשר הורמון זה מופרש לאורך זמן, הוא מפחית את הפרשת הסרוטונין – הורמון האחראי על האושר, רוגע, שינה ותיאבון.
יחד עם דפוסי חיים מזיקים כמו עישון שתיה חריפה, חוסר פעילות גופנית ושינה לא מספקת,
• נראה ירידה משמעותית במספר הלימפוציטים – לימפוציטים הם תאי מערכת החיסון.
תפקידם הוא להגן עלינו מפני חיידקים, וירוסים, תאים לא תקינים – טרום סרטניים.
ירידה במספרם מנבאת חולשה חיסונית ורגישות יתר, לעיתים ההתאוששות ממצב זה לוקחת שנים.
מה אנו יכולים לעשות לשיפור המצב?
אז כולנו יודעים שמומלץ להימנע מהדברים שמגבירים בנו את החרדה כמו: צפייה בחדשות, עיתונים, אנשים שלא משרים עלי רוגע.
להימנע מהרגלי חיים מזיקים כפי שציינתי מעלה ולבצע שינויים חיוביים באורח החיים כמו פעילות גופנית, מפגשים חברתיים, תזונה איכותית, יצירה, התנדבות ותרומה לקהילה.
פעילות מרגיעה כמו: הרפיה, נשימה איטית, שינה מספקת, אמונה, סביבה תומכת.
כל אלה יעלו וישפרו את רמת הלימפוציטים בגופנו – שהם כאמור חלק חשוב מהמערכת החיסונית שלנו ויחזקו את העמידות שלנו מפני מפגעים.
כמובן שישנם צמחים המסייעים להפחית את רמת הסטרס:
• לואיזה – מרגיעה ומפחיתת מתח, השפעה מאזנת על מע' העצבים
• מליסה – מרגיעה, משרה שינה, מטפלת בפעילות יתר של מערכת העצבים (לא למי שסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס)
• טיליה/תרזה – מפחיתת לחץ דם, מרגיעה, מרפה כיווץ.
• זוטה לבנה – מרגיעה, מרוממת מצב רוח, מחטאה, מפיגת גזים, אנטי דכאונית.
• ריחן קדוש – ocimum sanctum – מפחית לחץ דם, שומנים, נוגד דלקת, מחזק את מערכת העצבים, מחזק את הלב, מרגיע.
כל אחד מהם או כמה יחד 3 פעמים ביום בחליטה יעבדו בסינרגיה טובה על גופנו.